- Setze dir klare, realistische Ziele
Statt „Ich will fitter werden“ sag lieber: „Ich möchte in drei Monaten 5 Kilometer laufen können.“ Klare Ziele helfen dir, Fortschritte zu sehen und dranzubleiben.
- Plane feste Zeiten für dein Training
Mach dein Workout zur Routine – wie einen Termin, den du nicht absagst. So wird das Training zum festen Bestandteil deines Alltags.
- Finde Aktivitäten, die dir Spaß machen
Ob Yoga, Functional Training oder Outdoor-Workouts: Probiere Verschiedenes aus, bis du etwas findest, das dir Freude bereitet. Mit Spaß bleibst du eher am Ball.
- Trainiere mit einem Partner oder Coach
Gemeinsam trainieren motiviert! Ein Personal Trainer hilft dir nicht nur, richtig zu trainieren, sondern gibt dir auch den Ansporn, den du manchmal brauchst.
- Belohne dich für Erfolge
Gönn dir nach Erreichen eines Ziels etwas Schönes – ein neues Sport-Outfit oder einen Wellnesstag. Positive Verstärkung wirkt Wunder!
- Denk an dein „Warum“
Warum hast du mit dem Training begonnen? Schreib dir deine Gründe auf und ruf sie dir ins Gedächtnis, wenn die Motivation nachlässt.
Mit diesen Tipps bleibst du nicht nur motiviert, sondern hast auch Spaß daran, deine Ziele zu erreichen. Denk daran: Kleine Schritte führen langfristig zu großen Erfolgen. Bleib dran – du schaffst das!
